Gestão da Mente
Monitore o "Motorista" da máquina. Emoções impactam seus resultados.
Sua mente comanda seu corpo. Estresse crônico aumenta o cortisol e trava a queima de gordura. Noites mal dormidas destroem a saciedade no dia seguinte. Aqui não é um diário de lamentações, é um Painel de Controle Estratégico: identifique quais gatilhos (trabalho, sono, finanças) estão sabotando ou acelerando sua performance.
Check-in Emocional
Ignorar o que você sente não faz o sentimento sumir, só faz ele virar fome emocional mais tarde. Registrar seu humor diariamente ajuda a encontrar padrões: "Toda terça-feira fico estressado". Sabendo disso, você pode se preparar.
Carga de Estresse
Estresse não é apenas "nervosismo", é uma resposta fisiológica de luta ou fuga. Se seu estresse está acima de 7 constantemente, seu corpo está em modo de sobrevivência, retendo líquidos e energia. A prioridade vira o descanso.
Névoa Mental & Foco
A Clareza Mental é o melhor termômetro da sua dieta. Açúcar e inflamação causam "Brain Fog" (lentidão). Jejum e gorduras boas trazem nitidez. Monitore isso para validar se sua nutrição está turbinando ou travando seu cérebro.
📈 Humor vs. Estresse
Padrões CruzadosO objetivo é ver a "boca do jacaré": Linha Azul (Humor) subindo e Linha Vermelha (Estresse) descendo. Se as duas sobem juntas, você está "funcionalmente estressado". Se a vermelha cruza a azul para cima, alerta vermelho: risco de burnout.
Média Humor
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Média Estresse
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Dias Positivos
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💡 Clareza Mental (Foco & Produtividade)
Nitidez CognitivaAvalie o quão "afiado" seu cérebro estava. Nível 1-2 indica inflamação ou falta de sono. Nível 4-5 indica que seu biohacking (jejum, suplementos) está funcionando.
🏷️ Nuvem de Contexto (O que influenciou?)
Causa e EfeitoQuais áreas da vida estão aparecendo mais nos seus registros? Se "Trabalho" e "Estresse" aparecem sempre juntos, você achou a raiz do problema. Se "Família" coincide com "Humor Alto", invista mais nisso.